El reves de Rafael Nadal

Así como el saque potente caracteriza a Andy Roddick, o la derecha perfecta a Roger Federer, el mejor revés es atribuido a Rafael Nadal por su colocación y potencia que terminan como muchos tiros ganadores.

El grip: Rafa usa un revés a dos manos, con su mano dominante (izquierda) en una posición bastante común: Continental, mientras que su mano derecha está en Semi-western, esto cierra un poco la cara de la raqueta y ayuda a generar más top-spin

Su centro: Cualquiera que conozca un poco a Rafael Nadal sabe que trabaja mucho sus bíceps, sin embargo, lo que no se ve en los partidos es que el centro de Rafa está extremadamente desarrollado, Nadal tiene fama de sacar sus mejores tiros cuando está a la defensiva (como se muestra arriba). Es su abdomen lo que le otorga tanta estabilidad a la hora de dirigir su fuerza, no es nada fácil hacer un tiro potente desde esta posición tan incómoda, sin embargo, el centro de Nadal lo hace posible.

Sus hombros: La rotación de hombros es muy importante, y un punto que se olvida por muchos jugadores recreacionales, Nadal estira completamente sus brazos para dirigir bien su golpe, otro factor muy importante para cualquier revés, ya sea a una o a dos manos.

Sus manos: Nadal es diestro fuera de la cancha, por lo tanto también tiene desarrollada su fuerza en la mano derecha. Sus manos se complementan a la hora de hacer el golpe provocando una fuerza descomunal

Sus pies: A la hora de terminar el golpe, es obligatorio recuperar la posición original, Rafa gira su pie para frenar y poder volver rápidamente al centro de cancha.

Sus piernas: Esta comprobado que un cuerpo tiene mayor estabilidad en cuanto su centro de gravedad este más bajo. Esto es justamente lo que hace Nadal a la hora de hacer un golpe bajo presión. Normalmente, tienes que correr hacía la bola y si no te estabilizas y acomodas adecuadamente, le podrás terminar pegando con el marco si tienes suerte

La derecha limpia parabrisas

En tenis, hay muchas formas de jugar, con potencia, profundo, drop, etc. La derecha limpia parabrisas que muchos pros usan en su juego, aunque no durante todo el partido, simplemente es parte del arsenal del jugador. Con la técnica limpia parabrisas se obtinenen varias ventajas, y estas surgen a partir de las diferencias de una derecha clásica. La terminación en una derecha clásica sube sobre el nivel del hombro, y en un punto, estará completamente perpendicular hacia a tí, es decir, no veras las cuerdas de la raqueta. Por otra parte, un golpe limpia parabrisas no termina sobre el hombro,  aunque tiene un movimiento mas vertical, y durante todo el golpe puedes ver las cuerdas de tu raqueta

La imagen de arriba ilustra muy bien como se mueve la raqueta en una derecha limpia parabrisas, noten que siempre se puede ver a traves de las cuerdas, a diferencia de una derecha clasica. Sin embargo, la imagen solo esta mostrando la terminación, y eso solo es la punta del iceberg.

En una derecha clásica el golpe es mas horizontal, a traves de la bola. En una derecha limpia parabrisas el movimiento es mas vertical, de abajo hacia arriba, este punto es muy importante de tomar en cuenta. Si se prepara el golpe como derecha clásica y solo se le agrega la terminación, tu derecha se puede arruinar.

Ventajas:

Esta tecnica genera mucho ángulo por el movimiento de la raqueta al momento del contacto, si eres diestro, obtendrás un ángulo hacia la izquierda. Ademas, por ser de abajo hacia arriba, la bola tendrá mucho top, haciendo que la bola no tenga problemas en pasar sobre la red, y aun así, entrar en la cancha sin irse de largo

Desventajas:

Por ser un golpe con mucho spin y altura, no es recomendable para terminar el punto y hacer el tiro ganador cuando ya esta del otro lado de la cancha, por el movimiento en vertical de la raqueta, es necesario tambien hacer el golpe con mas fuerza, atributo con la que no todos los jugadores cuentan y pueden llegar a provocarse una lesion (creanme, lo se)

Vence a los "pasa bolas"

En tenis existen varios estilos de juego, están aquellos que intentan hacer un winner cada vez que les cae la bola en su cancha, están quienes te hacen correr y colocan la bola,  aquellos  que en cuanto sacan o reciben se suben a la red y no hay forma de sacarlos de ahí. Y hay quien simplemente te regresa la pelota, a donde se la mandes, esperando a que tu cometas el error, los que son conocidos comúnmente como “pasa bolas”.

Pueden ser un poco molestos ya que comúnmente bajan el ritmo de juego de lo que tu estas acostumbrado, por lo tanto, no te permiten sacar tu mejor tenis y atacar como quisieras.

Dejando algo claro, no odio a los pasa bolas, es un estilo de juego que incluso a mi me ha funcionado, pero es un problema que muchos jugadores tienen y que quizá los pueda ayudar con esta información.

1.- No intentes igualarlos: Uno de los tiros favoritos de los pasabolas es el slice, es un tiro que no lleva mucha potencia, pero lo puedes controlar fácilmente, y no tiene mucha profundidad, normalmente, sus slices botan en la línea de servicio. Es muy común observar a jugadores que intentan devolverles la bola con otro slice, y comúnmente terminan perdiendo en punto. En lugar de eso, devuelve la bola como tú normalmente lo harías. Así sea con topspin, plano, incluso si tu juego tiene mucho slice, haz un slice. Mi punto es: juega tu mejor tiro, no hagas un slice solo porque tu contrincante lo hizo.

2.- Mantenlos lejos de la red: Los pasabolas comúnmente son mejores cerca de la red, por lo que debes hacer lo posible para mantenerlos lo mas alejados de ahí. Esto se puede lograr si generas golpes defensivos profundos, abiertos y con mucho top. La clave es no meter demasiada potencia, porque con potencia se pierde control. Cuando una bola bota profundo, existen dos opciones: hacerse para atrás (la que queremos que el contrincante haga), o tomar la bola de bote pronto. Si se hace para atrás, y además puedes abrir la bola, lo obligarás a  recorrer distancia de mas, lo cual es un primer paso en forzar un error suyo, como se muestra en la imagen.

3.- Se paciente: No te desesperes porque el punto no se acaba pronto, en cuanto pierdas la paciencia, querrás golpear la bola con todas tus fuerzas, (ambos sabemos que normalmente, eso no resulta bien)

Drop shots

Las dejaditas pueden ser un arma mortal, en especial si tienes a tu oponente demasiado atrás. Un buen drop debe botar, como mínimo, dos veces dentro de la línea de servicio. Si bota demasiado, tu oponente estará ahora en ventaja, pues puede llegar cómodo a la bola y crear más ángulo que si estuviera en la línea de fondo. Existen tres elementos básicos que se deben tomar en cuenta cada vez que se haga un drop.

1.- Cara de la raqueta abierta: La trayectoria de la pelota debe ser un poco en parábola, no es recomendable que la pelota viaje en línea recta. Para esto, es necesario que se abra la cara de la raqueta.

El drop es un golpe de tacto, no es muy recomendable abrir la raqueta aun mas en la trayectoria del golpe pues se crea demasiado back spin; No me malinterpreten, este golpe debe llevar un ligero back spin pero entre mayor sea este, menor será el control y toque del tiro

2.-  De arriba hacia abajo: La trayectoria de la raqueta debe venir desde arriba, y bajar con la cara abierta, esto provocará que no bote demasiado lejos, y que al botar, avance lo menos posible

3.- Afloja tu grip: Este es quizá el punto más importante de los tres, y el que menos se conoce, muchos ya conocerán el punto uno y el dos, pero es muy importante que es los drop shots aflojes un poco tu grip para que la raqueta pueda absorber parte de la velocidad con la que viene la pelota y de este modo, regresar con poca velocidad y viaje poca distancia

Complementa tu juego

Seamos sinceros, nos encanta jugar tenis, la emoción de jugar cada punto, la presión mental, disfrutamos aun mas cuando podemos sostener el punto, correr a las dejaditas, hacer una derecha ganadora como Federer, o un ace tipo Andy Roddick. Ah claro, todo eso sin lesionarse antes. Desgraciadamente, hay que trabajar mucho antes de llegar a esas alturas, y no solo me refiero a tus golpes y tu técnica, sino también tu agilidad, resistencia, fuerza, coordinación, etc.

Para mejorar estos aspectos hay que pasar un tiempo sin la raqueta y alejarse de la cancha. En cuanto a fuerza, un gimnasio es perfecto para mejorarla, la fuerza es importante para prevenir lesiones y disminuir el esfuerzo necesario a la hora de hacer tus golpes, no es requisito pasarla demasiado tiempo ahí, si inflas demasiado tus músculos cargaras más peso en la cancha y tendrás menor soltura. Se debe trabajar el cuerpo completo, pues lo usas absolutamente todo en los partidos, pero hay que poner un especial énfasis en la muñeca, los hombros, el antebrazo, la espalda y el abdomen; ya que son las partes más vulnerables de sufrir una lesión. En cuanto al abdomen, contribuye indirectamente a muchos movimientos que hacemos.

La resistencia se mejora con ejercicios cardiovasculares de larga duración, como corriendo. Es importante para un tenista que juega varios sets, en especial si tiene el nivel para mantener la bola en juego y alargar la duración de cada punto.

La agilidad es extremadamente importante para todo tenista, nos permite llegar a las pelotas cuando van muy abiertas o cortas, y recuperarnos en un tiempo reducido, si se puede correr rápido y no cansarse al mismo tiempo, terminarás desesperando a tu oponente. La agilidad no sirve de mucho si no se tiene coordinación, sin esta, no podrás frenar a tiempo, posicionarte correctamente ni correr a las bolas lobeadas. La coordinación se puede trabajar fácilmente con ejercicios que involucren ambas manos y ambos pies y que se estén moviendo constantemente. Por ejemplo, abrir y cerrar los pies mientras pasas dos pelotas, una con la mano izquierda, y otra con la mano derecha a un compañero que esté haciendo lo mismo de frente tuyo, o a tu entrenador.