Como mejorar tu saque

En la entrada pasada hablamos sobre el saque de Ivo Karlovic. Y no es posible termirar de enfatizar la importancia del saque, ya que es una excelente arma, en especial a nivel recreativo, donde el saque no es explotado al maximo, y es en general: malo.

Sin embargo, esto no significa que así deba ser. Existen ejercicios que nos permitirán aumentar la calidad de la ejecución de este complejo golpe. Aunque por supuesto, exigen de concentración y constancia.

1.- Planea: El primer paso significativo en llegar a una mejora real es definir el tipo de estilo con el que vas a practicar (plano, kick o slice). Ya que es muy cierto que son movimientos diferentes desde la preparación.

2.- Preparate mentalmente: estas practicando, no te desesperes por fallar siete, ocho o cualquier cantidad de saques. Para eso estas ahí, sin embargo, la practica es lo que te prepara cuando estés jugando, no lo tomes a la ligera y pegues por pegar, se consciente de cada movimiento de tu cuerpo, y haz los cambios necesarios.

3.- Practica tu lanzamiento: Sin raqueta, dedicale diez minutos a lanzar la pelota en donde mas te acomode. Por ejemplo: si pegas plano, lo mejor es que tu bola la lanzes un poco hacia en frente de tí. Jamas subestimes el lanzamiento, si la pelota te queda incomoda, tus probabilidades que ejecutes el tiro adecuadamente se reduce considerablemente.

4.- Practica sacar desde diversas alturas de la cancha: Para tener una mejor idea de la fuerza y apertura necesaria, practica tu saque desde la línea de la caja de servicio, desde tres cuartos, y desde la línea de fondo. Intentando sacar abierto y después a la T.

5.- Haz sombras: sin pelota en mano, colocate a una distancia un poco mayor a la longitud de tu brazo de la maya o pared de espaldas. Haz el movimiento que harías para un saque intentando que tu raqueta roce sin golpear la maya de atras

6.- Juega contra el fantasma: toma un canasto, y ponte a sacar intentando colocarte una meta (abierto por ejemplo). Primeros servicios valen un punto a tu favor (15-0); Segundos servicios son puntos muertos (0-0) y dobles faltas son puntos en contra (0-15)

7.- Se constante: no es necesario ir diario para hacer una mejoría, lo necesario es ser consistente y realmente querer hacer el cambio.

El saque de Ivo Karlovic

Todo amateur de tenis sabe que Andy Roddick tiene el saque más popular del circuito. Pero pocos conocedores saben que en realidad el verdadero as del saque es Ivo Karlovic, quien tiene un record de 78 aces en un solo partido. Solo superado por los protagonistas del partido de diez horas entre John Isner y Nicolas Mahut (113 y 103). Además, es el segundo jugador de todos los tiempos con mas aces en un año, con 1, 318. Como si fuera poco, destronó a Roddick recientemente en la categoría del saque más rápido de todos los tiempos con un saque a 251 Km/h.

Hay muchos aspectos que ayudan a este jugador con sus saques tan potentes, como la altura, cosa que no podemos imitar, sin embargo, el siguiente video ilustra en cámara lenta la cadena de movimiento que todo jugador del circuito envidia.

En la foto de la izquierda, podemos apreciar varias cosas: primero que nada, podemos notar con solo ver la foto que su saque ser á plano por la posición de la pelota (en frente de Ivo), notamos como en esta parte se está preparando para alcanzar su altura máxima y como se mueve hacia el frente. Sus piernas se están estirando para llegar más alto y crear más movimiento. Su abdomen está rotando para generar más aceleración mientras que su brazo derecho lo tiene doblado con su raqueta volteando hacia nosotros para crear aceleración y spin al momento de estirarse.

En esta segunda foto, lo observamos a su maxima altura, moviendose un poco hacia el frente. Comparado con su última pocisión donde la raqueta estaba volteando hacia abajo y hacia nosotros, esa aceleracion que provoco que la raqueta subiera combinado con el giro de la raqueta, es un factor muy importante cuando se trata de un saque efectivo. En la terminacion que ven en el video, se nota como sigue girando la raqueta incluso despues de haber hecho contacto con la pelota. Vemos tambien que sus pies se separan un poco y aterriza con su pie izquierdo mientras que el derecho se levanta causado por la rotación de todo el movimiento

La derecha de Roger Federer

Es definido por muchos fans y críticos del tenis como “El mejor jugador de todos los tiempos” tiene una derecha fatal, con ella crea ángulo, aprovecha la velocidad del contrincante y genera más winners que cualquier otro jugador. Un tiro tan notable debe tener algún secreto; pero no es así, la razón de la precisión inmejorable y potencia excelente de este orgullo suizo esta en el trabajo sincronizado de todo su cuerpo, para lograr el mismo objetivo.

Cabeza: La mirada de Federer jamás se distrae de la pelota, sus ojos enfocan su objetivo todo el tiempo para que el resto de su cuerpo tenga clara la meta final. Aunque suene fácil, muchos jugadores no hacen esto correctamente, y quitan la vista de la pelota antes de que la golpeen, el solo hecho de enfocarte a la pelota hará que tu efectividad mejore significativamente.

Hombros: Seguramente te han dicho que debes girar tus hombros al momento de la preparación, y volver a girarlos para darle potencia a la bola, Federer domina esta arte a la perfección, y en la foto, sus hombros ya vienen de regreso, proporcionando una enorme energía rotacional que manda la pelota con mucha fuerza.

Pies: Los pies de Federer cumplen varias funciones, la primera es dar balance para ejecutar mejor el tiro, doblando los pies y bajando el centro de gravedad y la segunda es complementar a los hombros girándolos y obteniendo aun más rotación.

Brazo izquierdo: Funciona como el rastreador de la bola, proporciona balance y ayuda a enfocar al cuerpo a ejecutar bien el tiro.

La fuerza mental de Djokovic

Un énfasis crucial que todo profesional hace es reconocer las barreras mentales de su rendimiento. Un ejemplo viviente es Novak Djokovic. A los tres años de conquistar su primer Grand Slam, la gente lo llamaba suertudo. El dia de hoy, ha consquistado 36 partidos seguidos desde 2011, 38 en total.

Mas que corregir su revés o su derecha, Djokovic se enfocó en vencer los retos mentales que impedían que alcanzaran su potencial al máximo. “La falta de éxito se debe a un asunto mental” comentó el Serbio a la prensa “Cada vez que sales, sabes, quieres ganar, pero las cosas salen mal. Lo piensas demasiado. Tu mente se preocupa de mas. Es una batalla mental, sin duda. En resumen, es un juego de psicología al final del día.”

Después de su trinfo en el Abierto de Australia en 2011, los medios le preguntaron a Djokovic que que había cambiado en su desempeño para volver a la cima. “Algo cambió en mi mente, ha sido una gran batalla, porque estuve intentando separar, mi vida profesional de mi vida privada. Si algo no funciona fuera de la cancha, se reflejará dentro de ella. Pude superar el problema y dedicarme al deporte lo que me ha dado mucho éxito como persona.” Dijo Djokovic

La abilidad de superar estos retos han sido gracias a un concepto mas enfocado y con mayor confianza en el comienzo del 2011. Algunos tips para aplicar la mentalidad correcta y superar las barreras mentales son:

ü  Identificar tus paradigmas mentales y hábitos poco saludables que los previenen de estar jugando su mejor tenis. Si no tienes la confianza de poder romper con estos límites, probablemente no lo harás

ü  Erradicar las anticipaciones poco saludables y creencias limitantes. Por ejemplo, Del Potro gano un tiebreak decisivo 9-7 cuando iba abajo 1-6. La creencia limitante siendo que a los seis puntos con cinco oportunidades de ganar, el juego ya está perdido

ü  No sigas a la multitud, los pros no se conforman, no permiten que su juego sea limitado por influencias externas

ü  Al jugar, no te concentres en el resultado que quieres obtener. Idealmente, concéntrate en hacer bien la técnica, o el split en el momento. No te concentres en lo que podría pasar o lo que ya paso, mantente en el presente, haciendo cada golpe por hacerlo bien, y no te concentres en el resultado, el dinero, lo que piensen de ti, u otros distractores

Potencia o consistencia

A pesar de que no son mutuamente excluyentes, definitivamente muchos jugadores tienen problemas para definir que quieren practicar, o como jugar. No es sorpresa que muchas personas ansían demasiado jugar potentemente y aspiran a hacer tiro ganador tras tiro ganador. Pero la realidad es que en la mayoría de las veces, no se necesita tirar a 150 km/h, sino poder devolver la bola y mantenerla en juego. 

Nos guste o no, para un nivel de jugador recreacional, la gran mayoría de los puntos se pierden por errores, ya sea estrellándola en la red o yéndose de largo, y aquel que sea más consistente o paciente es quien gana el partido. No es solo una cuestión de técnica, sino de psicología también. Es fundamental mantener una mente fría en el juego para que tu ansiedad de ganar el punto no desborde y hagas un home-run ni baje demasiado como para que no pase la red.

Sin embargo, en cuestión de técnica, en niveles más avanzados, cuando ambos tienen buena consistencia y pueden devolverla fácilmente, quien tenga mayor control del punto por mover al contrincante de un lado a otro y generar mayor velocidad en la bola es quien gana. Hasta este nivel, en lo personal, es cuando se debe enfocar desarrollar potencia.

Si tu juego se basa en potencia solamente y cero consistencia, en un buen día estarás totalmente inspirado, frustrando a tu oponente y sintiéndote en la cima del mundo. Pero, otro día que tu juego esté un poco mal, se sentirá horrible, y, al no tener la opción de pasar la bola con menos potencia y más colocación, el partido se desmoronará bastante rápido